INSANITY ASYLUM. Fit Test 1
Pusantro mėnesio po paskutinio Fit Test’o. A. dar palaikė nors kiek formą darydamas Relief (tempimai 30 min.) iš Asylum ir Insane Abs. Ir abu gyvenom nesveiką gyvenimą. Aš net pastarąsias savaites nevengiau greito nesveiko maisto.
Pradžia pasirodė lengva abiems. Switch Kicks ėjo kaip per sviestą. Iš kažkur energijos pilni buvom. Tai tuom viskas ir baigėsi. Vėliau energijos mažėjo, oro trūko, pertraukos pailsėt neužtekdavo. A. tris paskutinius pratimus net nepradėjo laiku daryti. Iš karto po viso testo darėm Relief. Tris minutes turėjau pasėdėti, nes galvojau, kad mirsiu (o prieš tai atpilsiu). Bet viskas gerai, kas gerai baigiasi. Relief padėjo atsigauti abiem. Prasitampėm, pakvėpavom ir jau vėl gyvi. Taigi rezultatai nėra tokie blogi. Pusantro mėnesio pertrauka ir tik vidutiniškai kiek daugiau nei 10% minus.
A. sako man parašyti, kad mes jaučiamės pranašesni už visus pasaulio žmones: kaip veganai, kurie valgo mėsą; kaip sveikuoliai, kurie narkotikų prišnioja iki žemės graibymo; kaip riešutams alergiški žmonės valgantys Nutella; kaip D. išgėręs Jaggermeister (šitas ne į temą, bet šiaip juokingas). Mes jaučiamės labai gerai! Norite jaustis gerai? Padarykit išvadas. Norit jaustis laisvi ir nevaržomi, susidėliokit prioritetus. Norit būti awesome? Laikas pradėti kažką keisti!
http://www.lindyman.lt/insanity-asylum-fit-test-1/
Mintis apie Lindy Hop’ą #3
Šiandien kolega A., paklaustas vieno Lietuvoje gerai žinomo muzikanto, ar lengva išmokti šokti lindyhopą, labai teisingai atsakė: “Svarbiausia yra pradėti” . Gal pasikartosiu, bet tikiu, kad jeigu gali vaikščioti, gali išmokti šokti. Taip kaip tikiu, kad jeigu gali kalbėti, gali išmokti dainuoti. Žinoma, ribos yra kitokios, tačiau ne apie talentus ar tobulybes kalbam. O darbo ir noro reikia įdėti visiems, net ir didžiausiams talentams. Tokių mačiau. Jie dingo… Nenori… Nori kažko kito… Sugebėk nugalėti save ir ateiti į pamoką vieną kartą, po to – antrą kartą. O viskas toliau, kaip kokia sneigo gniūžtė, rieda iš inercijos. Tik kliūčių kelyje visada pasitaiko. Jas reikia įveikti. Ir jų visada buvo ir bus – negalima sustoti.
To paties kolegos A. lieptoje duotoje peskaityti Alphonso Lingio knygoje labai gerai parašyta:
“Jei nori būti šokėjas, turi tikėti galįs juo tapti, net jei neturi patikimo įrodymo. Žinai, kad tau patinka šokti, kad gali kai ką sušokti, kad šoki geriau nei kiti tavo klasės šokėjai, tačiau ar iš tiesų būsi menininkas? To nežinai, neturi jokio įrodymo, turi pasitikėti savimi. Manau, kad būtent tai ir yra sunkiausiai įvykdomas dalykas, nes taip lengva nepasitikėti savimi. Taip būna visada, nesvarbu, kiek toli būtum pažengęs.”
Reikia laužti save ir lipti per save. Naikinti nepasitikėjimą savimi. Prieš tris metus turėjau tylią svajonę tapti lindyhopo mokytoju, kurį kviečia mokyti į užsienio dirbtuves workshop’us. 2010 m. sausio pirmosiomis dienomis tai tapo realybe. Nors pradėdamas šokti apie tai buvo labiau fantazija, o ne svajonė. Niekada nesakyk ne savo svajonėms, kad ir paprastoms…
http://www.lindyman.lt/mintis-apie-lindy-hop’a-3/
Lindyhopo patarimas #2
Jeigu apie šokį galvosi kaip apie tam tikrų judesių kombinaciją, kūrybiškumas labai sumažėja. Jeigu galvoji čia svingautas, čia lindyratas, čia čarlstonas, čia tuck-turn ir juos maišai, tai lyg iš kėdžių, stalų, sofų ir fotelių dėliotum interjerą. Tačiau jeigu turi medžiagą, medį ir metalą, laisvė kūrybai tampa daug didesnė. Tada betką gali pagaminti.
Taigi mastyk ne apie didelius judesius, o apie paprasčiausius pagrindus – rock step, triple step, groove walk, kick step, kick-ball-change, pimp walk ir kt. Visa kita yra tik skirtingas jų panaudojimas: skirtingos kryptis, sukimasis, jų kartojimas ir maišymas… Naudok viską, ką turi ir nebijok sudėliuoti juos kaip dar nebandei. Turbūt atrasi kažką naujo…
INSANITY
Vasario mėn. aš ir mano mielas draugas A. pradėjome sportuoti. O sportavome pagal programą INSANITY. 60 dienų. 6 kartus per savaitę. Realiai gavosi mažiau, nes 5 savaitgalius vykau užsienin, kur sportuot galimybių anei noro nelabai buvo. Bet ta proga pridėjome dar savaitę sporto, nors 60 dienų jau ir buvo pasibaigę.
Pirmą dieną atliekamas ‘FIT TEST’. 8 pratimai po vieną minutę. Kuo daugiau. Taigi, trumpas apšilimas, šiek tiek prasitampymo ir į darbą. Galvojau mirsiu. Prieš tai dieną šventėje gerai sudalyvavau, tai sveikatos 0. Bet su sąlyga, kad sutarėm sportuot, tai ir varėm. Po kiekvieno pratimo minutė arba daugiau atsigavimui. Ryškiai to maža. Atrodo pusryčius paliksiu ant žemės. Nėra gyvenime sunkiau buvę. Bet, kaip vėliau paaiškėjo, pagirios čia ne tiek veikė…
INSANITY tada buvo pats intensyviausias treniruočių ciklas, bet kada išleistas DVD formatu. Per kiekvieną treniruotę apšilimas, tempimo pratimai, pats didysis darbas ciklais ir vėl tempimo pratimai pabaigoje. Iš pradžių 6 treniruotės, kurios trunka nuo 20 iki 45 min. ir keičiasi pagal sudarytą tvarkaraštį. Patys pratimai yra daromi tik savo kūnu. Nereikia jokių pagalbinių priemonių. Taigi viską galima atlikti namuose (atsargiai su šuoliais, jeigu daugiabutyje gyvenate). Tik labai laša prakaitas, todėl atsargiai, kad baseino neatsirastų. Kiekvienas ciklas susideda dažniausiai iš 4 pratimų. Tada pertraukėle atsikvėpti ir vandens atsigerti. Ir vėl iš naujo. Nėra nuobodžių pratimų. Beveik visi pratimai gana daug judant. Naudojamas visas kūnas,o ne atskiros kūno dalys. Nėra nei vieno pritūpimo ar atsilenkimo. Užtat preso pratimai žudo. Pirmą kartą. Vėliau tampa lengviau.
Po pirmųjų trisdešimt dienų treniruotės tampa ilgesnės ir sunkesnės. Tiksliau pratimai sunkesni. Bet šitaip neatsibosta. Kas dvi savaites atliekamas tas pats ‘FIT TEST’. Kadangi kartais būdavau ne Lietuvoje, todėl ‘FIT TEST’ buvo atliekamas atsiradus galimybei.
Pirmasdvi savaites kūnas skaudėjo, ypač pirmą savaitę. Net tie tempimai nepadėdavo. Tačiau kuo toliau, tuo savijauta gerėjo. Ir net kiekvieną dieną norėjosi pasportuot, išmankštinti kūną, tada jau galėdavai kažką veikti. Pats kūnas reikalavo krūvio. Padidėjo ištvermė, susitvarkė miego ritmas, kitoks maistas pradėjo dominti. Atrodo taip viskas savaime. Net alaus mažiau ar net visai nesinorėjo. Ne kartą po šokių net ir nuėję kur nors alaus išgerti, tiesiog apsisukdavom ir eidavom namo. Kitos dienos treniruotė svarbesnė nei šios dienos alus 
Ir gal ne tiek ant kūno matosi rezultatai, kiek jie realiai jaučiasi. O tai parodo ‘FIT TEST’ rezultatai. Beje, kaip po pirmojo testo negera buvo, taip ir po paskutiniojo. Kai spaudi iš savęs viską, ką gali… Per paprastas treniruotes sustoji, jeigu nebegali. Per ‘FIT TEST’ “nebegaliu” neegzistuoja.
Taigi, rezultatai:
http://www.lindyman.lt/insanity/
Lindyhopo patarimas #1
Laikykite savo nugarą tiesią, pečius atgal… Nesikūprinkite. Tai jums padės ne tik gražiau atrodyti, bet ir patogiau šokti tiek solo tiek poroje
Nejuokauju. Jeigu lindyhoper’is/-ė susikūprinęs ar paleidžia pečius į priekį ar užpakalį atgal ar tiesiog pasilenkęs šoka, su juo nebus labai patogu šokti, nepriklausomai nuo to, kokio lygio šokėjas jis yra. Per privačias pamokas pastebėjau, kad visos smulkios ryšio poroje (fizinio (šokant)) prasideda vos tik pečiai nėra savo vietoje. Tada rankos išsitiesia, twist’ai nepatogūs, nepatogu judėti, nepatogu suktis, neina suprast partnerio arba partneriui sunku suprasti Tave! Visos smulkios ryšio poroje problemos išsisprendžia turint tiesiog gerą kūno pozą.
Ir patys geriausi šokėjai pasaulyje nešoka susikūprinę!!! Parodyk nors vieną susikūprinusį žinomą pasaulyje lindyhoperį (pats žinau vieną labai garsų, bet laikyčiau jį daugiau solo/jazz/charleston nei lindyhoperiu), ir nemokama privati 1h trukmės mano pamoka bus Tavo Tik vienam ir pirmajam.
True story.
http://www.lindyman.lt
Burberry Acoustic
Radau youtubej kanalą Bruberry Acoustic su… nežinomais atlikėjais iš Anglijos, kurie atlieka savo kūrybos dainas akustiškai kur nors lauke. Dainų nėra dar daug, tačiau gerulių yra. Plačiau apie idėją:
Geriausia daina man (ačiū kursiokei R. už pasidalinimą FB):
http://www.lindyman.lt
Mintis apie Lindy Hop’ą #2
Sakiau ir sakysiu: ‘jeigu gali vaikščioti, gali ir šokti’.
Tačiau kartais reikia pasimokyti ir vaikščioti…
Taip kaip mokėjimas nuvažiuoti iš taško A į tašką B su mašina nereiškia, kad moki vairuoti. Taip kaip mokėjimas nusileisti nuo kalno su slidėmis (snieglente) nepargriuvus nereiškia, kad moki slidinėti.
http://www.lindyman.lt
Mintis apie Lindy Hop’ą #1
Netikiu, kad nors vienas šokis būtų atsiradęs nuo kažkokio pagrindinio žingsnelio ar variacijos…
Bet tikiu, kad pirmiau atsiranda muzikinis stilius, ir tada atsiranda šokis. Salsa, Mambo, Bačiata, Charleston, Tango, Hip-Hop, House, Locking, Lindy Hop, Boogie Woogie, Rock’n'Roll ir t.t. Muzikantai atranda kažką naujo, o žmonės tiesiog linksminasi, juda pagal tą muziką. Ir netikiu, kad jie iškart pradeda šokti porom (jeigu tai porinis šokis), išskyrus gal labai aistrinius šokius kaip Tango arba Rumba, kur solo šokio nelabai įsivaizduoju.
Taigi, atsirado džiazas, atsirado vakarėliai, žmonės linksminosi, judėjo šoko po vieną, susikabino rankomis vienas su kitu ir iš to gavosi tai, ką mes vadiname svingo šokiais – Lindy Hop, Balboa, Charleston, Shag ir t.t. Ir, nors ir sakoma, kad muzika priverčia šokti kojytes, šoka visa kūnas.
Tad pradėkime šokti! Arba tęskime šokius
http://www.lindyman.lt
Herrang Butt Stompers a.k.a. Public Jitterballs No. 1
Paskelbė LindyMan kategorijose: Herrang 2010, Lindy hop, 2010/09/27
Šiais metais Herrang’e dirbau. Buvau Folkets Hus’o savanorių vadovas. Bet ne apie darbą čia. Norėjau kažką padaryti kabaretui. Nors kartą. Taigi, pasiūliau trims bendradarbiams ir lietuviui Lukui sušokti jazz’o rutiną Pulbic Jitterbug No. 1. Kurią jau buvau pastatęs, taigi reikėjo tik chebrytę išmokyti, bei sugalvoti kažką įdomesnio, kad publikai patiktų. Nors nesu patenkintas šokio kokybe, tačiau pasirodymas gavosi nuostabus. Tim’o (to paties dešiniausio) idėja buvo pakviesti daugiau bahūrų, kad gale išbėgtų. Jis viską suorganizavo. O dar kai pamačiau Stiuartą (kuris nušoko nuo scenos) lipdamas laiptais užkulsiuose, kas dėsis ant scenos buvo visiškai aišku. Taigi tiems, kurie dar nematė:
Drabužius mums pasiuvo Lina. Ačiū jai už tai.
Kas yra lindy hop’as mano akimis (širdimi)
- Ir kodėl jis toks fainas.
- Laimė. Šiaip šokdamas esi susikoncetravęs tik į šokį, muziką ir partnerį (jeigu šoki poroje). Todėl užmiršti viską, kas vyksta aplink. O žmogus juk laimingas būtent gyvendamas šia akimirka. Esi laimingas dėl to, ką turi, ne dėl to, ko neturi. Taigi šokdamas (nebūtinai lindy hop’ą), žmogus yra laimingas. Bent jau tas akimirkas.
- Bendravimas. Šokis poroje vis geriau negu šokis vienam. Kad ir kaip smagu yra viską daryti savaip, bet džiaugtis šokiu su kitu žmogumi yra dar geriau. Ne veltui kiekvienas ieškome savo antrosios pusės. Be to, per šokį išmokstame suprasti ir prisitaikyti prie kito žmogaus. O čia jau prasideda santykiai kiek kas linkęs prisitaikyti. Ne su visais smagu, bet visada surasi tą vieną ar keletą, su kuriais smagiausia… šokti.
- Muzika. Jazz’as yra turbūt pati kūribiskiausia ir mažiausiai ribų turinti muzika. Nors ir šokame pagal svingą, kuris turi savo ritma, taciau jis pats labai įvairus. Nuo XX a. 2-ojo dešimtečio jazz’o pradžios ir HOT JAZZ muzikos, svingo bigbendų, iki šių laikų New Orleans bendų. Skirtingai nuo salsos muzikos, kuri, mano manymu, yra visada vienoda, svingas būna tiek greitas tiek lėtas, tiek ramus, tiek energingas, tiek malonu ausiai, tiek malonus šokiui. Ir nėra nieko maloniau, kai muzikantai groja sekdami tavo judesius.
- Kultūra. Muzikantai, šokėjai, tiesiog žiūrovai atrodo kalba ir bendrauja ta pačia kalba. Nežinau kodėl, bet šokantys lindyhopa yra atviresni, laisvesni, draugiškesni ir t.t. žmonės. Ir kuo didesnė lindyhoperių koncentracija vienoje vietoje, tuo daugiau džiaugsmo. Visiems.